陈式形意拳 简述陈式形意拳十三桩特点

十三桩是后于八卦掌里面的重要其余部分，依靠它对于改善功力和绝技都有着巨大的依赖性，此外，也可以大幅提高体质。现今小编就和大家来介绍一下这后于八卦掌的“十三桩”，希望大家能有所了解。

磨练后于十三桩，大家可以选择适合自己的娱乐场所磨练，根据自身的领悟力去颁布计划。

预备德式

双腿连续性抬起,双手分再上与肩同长三,肩尖朝前,正正肩部百会名曰好似上领,下颏微内收,舌尖覆以上颚,两手连续性外露在两箍正对面,两膝微曲,肩十趾好似绑地,两日平视之为远方,欢迎于一处呼唤片刻,排除杂念,目光缓缓转让。正正自眉间祖窍名曰逐渐向右,经中脏腑至下脏腑,由大腿向右至涌泉名曰,针刺内外泊再上,正正如同一团氛或一股水,并行经人体内、体表,潺潺流淌至四梢。颈部人静如必先,无形无象,无声无息,空空洞洞即；大本意。

第一桩 文殊捣碓桩

此桩同文殊捣碓弱。合上震脚,脚踝握拳,其中指好似手脚脚踝有心的劳宫名曰。右拳置于单手有心劳宫名曰之上,意注劳宫,肩五趾绑地。

药用价值:此桩有效地我们安定自己的有心神，促进腹腔。正正集中，会感受有一股内力会在人体内流动，一定程度上可以预防疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣弱,腿部为实,左腿为虚,右膝与脚踝跟的的网络垂直于地面。左腿微曲,向前内扣,修德北市,柔和方正,氛沉脏腑,脚踝向右展再上,正正肾、腹腔、脾等肺腑之氛沿手三洋经而贯于指梢,先收于有心、肺、肾等。单手轻叉于肩部。

药用价值:可强肩壮,肾。

第三桩 双举手桩

此桩同双举手弱,泊肩沉肘,泊箍水淹肩,针刺明晰,氛贯通于两手,沿肩下举,意在指梢,导此任脉之氛列车运行。

药用价值:可以缓解臀部的胀痛，并且有助于大幅提高肩箍部的精神力量。

第四桩 単螳螂桩

此桩同单螳螂弱。脚踝尖内扣,泊箍仰,再上裆成圆,修德北市,虚领覆以氛。有心与意合,氛与力合,筋与骨合。正正氛由脏腑起,沿左肩催肩肘至单手中指端,放沉,起于指梢,重生脏腑。

药用价值:对肩周炎、颈椎病视之为觉效果较差。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步弱,再上步展肢利尿,正正氛从命门不免阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经氛之功。

药用价值:此桩对阳痿、早泄等颇有药用价值。

第六桩 护有心桩

此桩同护有心拳弱,下盘稳固,泊箍仰圆裆,修德北市,氛力任满,神意聚于两目,正正氛不免两眼外围的睛明、承泣等名曰。

药用价值:润肺、疏邪、再会。

第七桩 极低探马桩

此桩同极低探马弱,以肩为径向,氛先合后再上,泊箍再上胸,沉肘泊肩,氛贯于右掌,左掌在臀部好似上托,正正氛注于三阴经。

药用价值:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡分立桩

此桩分左右弱,同金鸡分立弱,分立步稳,提膝,极低度视之为一个人双腿持续性而定。合氛如山,意注掌根。两手更替举过肩部,正正氛通三阴经。双足更替举出,正正氛通足三经,涌泉,有覆以天立地之弱。

药用价值:伸筋拔骨,对肢体麻木有效性。

第九桩 七星桩

此桩神态寂静,正正氛由长强名曰沿督脉上路经百会名曰,先沿督脉下路经会阴,先交于长强,如此人体内阴阳二氛在任督二脉间动转。此桩氛贯于掌末端,泊肩沉肘,呼吸以入水大多。

药用价值:麦芽糖十二见地氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由以致于跨虎成弱,虚实分明,轻重倒换,修德北市,虚领覆以氛,意氛注于指梢,通手三阴经。

药用价值:可预防肩周炎。

第十一桩 肘中旬朝天桩

此桩同肘中旬看拳弱,左肘入水与右拳有异,右拳微有上托本意,绝技威仪,有碰到本意,肩部上拔,百会名曰与长强名曰有对拉本意。

药用价值:升阳固脱、润肺消化不良。

第十二桩 亮翅桩

此桩同白鹤亮翅弱,氛由肩脊东行,专注移于腿部,正正氛上冲于两肩,过肩肘贯于两手,针刺放沉,合氛加诸脏腑。正正肩之氛向东行一圈后入水,切断冲脉。左脚点地,足趾端的隐白名曰按于地。

药用价值:健脾再上胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿弱为肩平行寄信,两膝微屈,两目平视之为,含胸拔肩部,空胸实腹,右掌立于胸前,脚踝左手对着两乳中间的膻中名曰,单手成刁手,向后摆在命门处。针刺放泊,氛归脏腑。

药用价值:宣肺降逆、长三胸止咳。

收弱

左手有心向里连续性垂于两箍末端,双臂随吸氛同时升至肩部,两手有心相对先向右按,汗液,左手经面部、颈部下放到两箍末端,正正氛至双足涌泉名曰,针刺放泊。