胀痛怎么办？试试这五种缓解方法

许多女性会遇到肿胀和疼痛的问题。肿胀和疼痛的原因有很多。如果是由疾病引起的肿胀和疼痛，我们必须及时就医。如果是生理性肿胀和疼痛，我们可以通过自己的调节来缓解。那么如何缓解肿胀和疼痛呢？

缓解肿痛的方法1.购买合身文胸

胸罩不仅有助于助预防下垂，还可以帮助压迫神经避免持续压力，减少疼痛引起的不适。不合身的胸罩可能会导致乳腺炎症和疼痛。

缓解肿痛的方法2.冷热交替敷法

热敷是传统疗法之一，可以用热水袋、热水瓶或热水冲洗，有助于缓解疼痛，也可以用冷热交替的方法。

缓解肿痛的方法3.理气健胸操

轻轻将腋窝两侧的肌肉推到胸部，然后从内到外顺时针或逆时针按摩，最后从下到上按摩到颈部。你可以每天洗澡后做10分钟的气体和胸部锻炼，大约一个月就会有效。

缓解肿痛的方法4.浴位按摩

按摩疗法对月经疼痛有很好的缓解作用，但也能发挥作用。穴位选择乳根穴（中心下肋间）和坛中穴（两中间），用拇指或食指腹部，适度按压穴位5秒后松开，然后按5秒，重复10次。你可以每天在业余时间多做几次，洗澡后效果比较好。

缓解肿痛的方法5.清淡高纤维饮食

高盐饮食会使肿胀和疼痛。一日三餐比较好保持低脂高纤维的比例，多吃谷物、水果、蔬菜、豆制品等高纤维食品。特别是在月经前一周，更容易肿胀和疼痛，腌制食品、咸辣香肠和薯条比较好不要碰太咸的食物。

乳腺增生和疼痛是一种非常常见的现象。女性朋友在遇到这种症状时不必太紧张，但她们也应该去医院消除恶性因素，并对自己的健康负责。