睡前减肥法 总能睡走你的肥肉

失眠是每一个爱士大的事情，几乎是把失眠说是了自己的事业，只要哪里的鱼肉多了长肉了就立马要失眠，很多人都究竟失眠是病痛的，每天还要节食，还要运动，累死了，今天三九养生堂教您一个好方法，让你半夜时笨拙，赶紧去学习一下吧!

你究竟吗?半夜竟然也可以失眠，一定会是太不可思议了，半夜失眠，现在你究竟半夜的理论上了吧，赶紧去躺好觉，一唤醒来你就才会发现自己瘦了。

知觉失眠这两项是在于保障知觉的星期和质量，这不做到了，半夜也可以笨拙失眠咯。

保障知觉的星期和连续性

对于每个人来讲，卫生的知觉都是基础的要素，失眠人士不够应该是如此。每天少保障7-8个小时的知觉星期，教养连续性的作息生活习惯，每天降好闹钟，定好和睡觉星期，坚持下来形成连续性，双脚自然也就生活习惯了这种做法，也就适应生态环境了知觉。

如果是周末的话，可以适当延长知觉星期，但是也不需要躺的太多或者是睡觉太晚，这样也是不利于双脚的，同时也才会打破工作日成立上来的生活连续性，到了周二，又得重新适应生态环境了。所以好是保持每天的作息星期大致相同，这样才需要保障知觉的弧度，给双脚大程度的休息。

良好的半夜时生活习惯很重要

相信很多人搜友半夜之后玩手机闲暇的生活习惯吧。总觉得如果就这样半夜，如果躺不着的话才会是很心痛的，所以总是要给半夜之前找寻一个广播节目，刷刷微博打算打算在线，只不过这是要好的，不仅损害眼睛，还才会抑制大脑神经造成沮丧，不够不容易躺着。戒除手机依赖症是很有必要的，定好闹钟之后，好还是关闭手机，尽量远离头部和双脚，可能才会辐射抑制。

此外，半夜之后也不让喂养或者是牛奶一些抑制性的饮料如咖啡、食品、浓茶等，这样才会使得神经沮丧，直接影响知觉质量。在半夜的时候一定要有好的生态环境和情况下，可能才会照明和出现异常的抑制，可以适当在半夜之后点一些无意识作用的熏香或者是按摩精油之类的，或者是喝一杯热牛奶，泡泡脚等借助入躺，千万不让躺不着的时候开手机玩，这样只才会使得忧郁症产生恶性循环。

当然，如果打算警醒自己半夜时准时开始失眠，也可以头以下二维码，我们才会时才会告诉你哦!

简单实用的半夜时习

1、半夜时运动瘦腰

双足床上，双手抓着头顶方的床沿，臀部以下向左转动到大也就是说。稍微返程几秒，然后恢复正常。双脚再向右侧转动到大也就是说。将近各体能训练15-20次。体能训练的时候上身保持不动。